女の子にモテたければ体を鍛えろ！

女の子を虜にしたく

ありませんか？

女の子にもてるために行った方法を

あなたにだけ公開します。

 彼女ができなくて、

寂しくなったりしていませんか？  　

「女の子からLINEこないかなー」

と、期待したりしていませんか？

気づけば、

日が経ち

焦りもピークを

迎えていませんか??

大学生になっても

彼女がいないのが

自分だけだと思っていませんか??

喋りなれた男友達としか話せない。

女子と話してる男子を見ると
妬ましく思っていませんか？

同じ男子大学生に女子と
絡んでないことで

「あいつ女友達いなくね？」　　　　　　　　　　　

と　内心怯えていませんか？

街を歩いていても

「この人服に着られてるやん。」

と思った経験はありませんか？

私は、

女友達も全くいなく、

自分の情けなさに、

自分を追い詰めることもありました...

「お前まだ彼女いないの？」

とバカにされて、

でも、強がってしまう自分に

なっていませんか❓❓

彼女ができない人生（一生童貞）だけは

勘弁してほしいですよね。

時の流れに任して

「いつか彼女できる。」

そう思っていても人生甘くないです。

自分で行動すること。

これが大事なことなんです。

でも、

がむしゃらに行動してても意味がありません。

意味のある

自分のためになる

行動をしましょう。

自分を変える

きっかけ

チャンス

それを、

逃さないでください。

本気で変わりたい。

本気で彼女を作りたい。

そう思う方以外は、

この先読まないでください。

私は 、

彼女いない歴＝年齢

の何一つ取り柄のない大学生でした。

でも、大学に入れば女の子もたくさんいるし、

「いつかできるだろう...」

そう思っていました。

でも、

現実はそんな甘くは

ありませんでした。

周りの友人からは、

「 俺の彼女かわいいやろー」

と、自慢され

「まぢ??ええなー」

と、羨ましがること

しかできませんでした。

しかし、

心の中では

大学に入れば

「女の人もたくさんいるはず」

「出会いもたくさんあるはず」

と思い込んでいたのです。

特に、

思い悩むこともなく

普通の生活を送っていました。

「待ちに待った華の大学生活」

が、、、

スタートしたかと思えば

周りを見渡せば、

男.男.男...

たまに女の人。

でも、関わりがあるわけない。

そして身体が大きい人ばかり。

自分は身長も低くひょろひょろ。

周りに

「弱そうな奴やな。」

って思われてると思うと、

悔しさしかありませんでした。

高校の時よりも

極めてわかりやすい

体格差がありました。

ここで、

ようやく焦り

を感じました。

このままだと、

「彼女ができない。」

やばい。

と思いました。

そこで、

とりあえず行動する

ことにしました。

合コンを友人に

組んでもらい

参加することにしました。

「よし、これでもう安心だ」

そう思いました。

いざ、

合コンに参加してみると

話すだけ。

それ以上がない。

自分には目もくれない状況。

他の人は楽しそうに

してるのに自分はうまくいかない。

なので、あまり合コンは

好きではありませんでした。

何回合コンをしても、

結果は同じ。

女の子の

口説き方

を調べたりもしてみました。

それを実践してみたものの。

上手くいきません。

何故??

それは、

自分に足りないもの

がなんなのか。

気付くこと　

ができていませんでした。

あれは、大学1年生の夏。

友達と海で

遊んでいる時の事です。

「今日も海日和やな〜」

とか言いながら

楽しんでいました。

砂浜で泳ぎ疲れ、

休んでいる時に。

ある人が

目に入りました。

その人を見て

まず思ったことが

「筋肉やばいな。」

それが、第一印象でした。

その人の

周りには女の人が

たくさんいました。

僕は

そこで

気付きました。

自分に何が

足りて

いなかったのか。

それは、

筋肉

だということに。。。

その日を境に、

筋トレと無縁

だった僕の心の中で

何かが変わりました。

「本気で変わろう。」

「見た目を変えなければいけない。」

そう決心して、

ジムにも通い

トレーニングを行いました。

初めは、

どこの部位から鍛えればいいのか??

どんなことをすればいいのか??

まずは、そこからでした。

ネットで調べたり

YouTubeを見たり

試行錯誤を繰り返しました。

時には自分のやり方が間違ってて、

腰や、肩を痛めることもありました。

それによって

何がダメだったのか、

何を行っていなかったのか。

そんなことも

だんだん分かるようになっていきました。

ある程度の

トレーニング知識がついてきたのですが、

次は、ただやっていても

あまり筋肉が大きくならない

ことに気づきました。

そこから、

プロテインや、サプリメントを調べ

どのプロテインがいいのか。

いつ摂取すれば良いのか

勉強しました。

どんどん調べるうちに

筋トレをする事が

好きになっていきました。

何をやるにしても

好きにならないと

向上していくのは難しいですよね...

好きになろうと思っても

それも難しいです。

しかし、

時間を費やし、

本気で変わろう

その思いでやっていれば

気づかないうちに

筋トレが楽しく思えてきます。

その日から3ヶ月

ほどが経ち

目に見えて

変わったことが

ありました。

居酒屋で

バイトをしていたのですが

お客さんから

「いい身体してるね」

「鍛えてるの？」

などと、

今までなかった

お声を

いただけるように

なりました。

第三者からの声。

これほど自信につながるものはありません。

他にも、

合コンでは

話すことだけだった

自分が

連絡先を交換すること

もできました。

しかし、

全てが上手くいく

わけではありません。

筋肉ばかりを考えていたあまり、

顔がどんどん丸くなって

いった時期もありました。

「顔太った??」

その一言から

筋肉だけつけていても

だめだと

気づかされました。

そこで、

食事管理を学び

体を絞る知識も

身につけていきました。

それから、ある日

合コンで会った子から

久しぶりに連絡があり、、

ついには、

彼女も作ること　

ができました。

もちろんその彼女と初体験も......

自分を変えることにより、

大学入学する前に

想像していた

「華の大学生活」

を、送ることができています。

この経験から

体を鍛えることの

重要さ。

に気付くことが

できました。

大学の友達にいた

・普段は明るい性格。

・女の子相手になると

静かになってしまう性格。

「彼女ができない」

「体がひょろひょろ」

「童貞で悩んでいる」

この友達に

自分の培ったメソッドを

教えて実践してもらいました。

その子は見違える

くらい筋肉が付き、

今では

綺麗な彼女もでき

毎日楽しそうな　

生活を送っています。

こうして私は

他人の人生に華を与える

メソッドを確立させました。

ここで、無料公開させていただく

㊙️メソッドの内容の一部だけ

を公開します。

✔︎筋肉の構造理解

✔︎怪我防止のためのストレッチ法

✔︎オススメ、サプリメント

✔︎おまけ

次はあなたの番です。

ヒョロヒョロな体に

コンプレックス　

を持っている。

彼女を作りたくても、

うまくいかない。

そんなあなたを

サポートする準備は

整っています。

筋トレの楽しさを知ってほしい。

筋トレによって変わるものが

あるってことに気付いてほしい。

童貞を卒業して、

人生に華を咲かせてほしい。

と、強く思っています。

ここで、

私が何故あなたにこのブログを

提供しているのか説明させてください。

彼女まだできていないの？

と言われるたびに

心の中で響く

屈辱さ。

自分に

対する嫌悪感。

それを、私も経験してきたからです。

教えてくれる人　

次第で

人の心は大きく

動きます。

つまり、

今、このブログを

読んでくれている

あなたを変える自信が

あるからです。

私は

変わること　　

ができました。

だれにでも、

そのチャンスはあります。

人は

一つのきっかけで、

大きく変わることができるのです。

そのきっかけを

逃さないでほしいと

私は思っています。

私はこのメソッドを公開するにあたり

直接会うのは効率が悪いと考えました。

それは文字や動画、

写真などのやりとりで

十分に理解できると思うこと。

そして文字として

認識することで

自分にも落とし込みやすいと

思っています。

だからこうして

今ブログを書いています。

なんで今なの??

そう思う方も多いと思います。

しかし、答えは簡単です。

私が、

・身体の仕組み

・トレーニング法

・食事管理

を学び、今なら結果を出すまでフォロー

することが可能だからです。

私の準備は

整っています!!

彼女ができないことに

本気で真剣

に悩んでいる。

そんなあなたの助けになりたい。

童貞と言われないようにするために

体を鍛えてほしい。

鍛えることで

変わるものを

実感してほしい。

だからこそ、

無料で公開させていただくのです。

では、

どんなものをお渡しするのか

ご説明させて頂きます。

1日２０分でできる

 もてる体になるための筋トレ方法

をお渡しさせて頂きます!!

但し!!

次のことをお約束してくれる方が

お受け取りください。

提供させて頂く

メソッドに

毎日取り組むことです。

この約束をして、

受け取ってくださるならば

細い体のあなた。

筋トレが無縁のあなた。

間違いなく

彼女を作るまでの近道になります。

そしてこのプレゼントは、

本気で悩んでいる人。

本気で変わりたいと思う人。

その方達以外

受け取らないで

ください。

本気で今の体型を変えたい、

本気で彼女をつくりたい。

今までの自分を、

変える覚悟がある人。

本気で変えたいあなたに

私も本気で全力でお応えいたします。

受取は、

下記の「受取はこちらから」

からLINE@を追加しアンケートに

答えてください。

あまり信用できない方

もいると思います。

不要だと思えば

すぐにブロックして頂いても構いません。

興味がある方は、

よろしくお願いします!!

↓LINE＠追加はこちらから↓

※タップして取り込めない人はQRを

スクショしてLINEの友達のところ

から追加してください!!

このプレゼントは私の対応できる
人数にも限りがありますので

毎月10人限定

とさせて頂きます。

なんでLINE＠が必要なのか??

PDFでお渡しするため　

要領が大きいので

LINEのほうがやりやすいからです。

LINE＠を登録するにあたり

個人情報の流出などの恐れは、

私が責任を持ち管理していますので

何かに悪用される心配はありません。

登録していただいても

自分にIDが分かるということもありません。

他の人から友達追加がくることもないです!!

メニューをお渡しさせて

頂いたあともLINE＠の方で

個人相談も承っております。

「お前まだ彼女いないの??」

 「その服全然にあってないね。」

この言葉を言われるたびに

えぐれていくプライド。

本当は童貞なのに、

恥ずかしいから

嘘をついてしまうあなた。

「俺にはもうむりだ」

と諦め、現実から逃げて

いるあなた。

「いつかは卒業できるだろう。」

こんな考えはもう捨てた方がいいです。

気づけば、

30歳、40歳、50歳...

たたなくなったら

そこで試合終了です。

あなたにも、

経験してほしいのです。

あの、

なんとも言えない　

未知の領域。

誰もが持つ、

男の欲求。

男のロマン。

それを、

閉ざすのも終わりにしましょう。

私も彼女ができないということに

すごく劣等感を感じていました。

そんな私が

一つのきっかけから

変わるチャンスを掴み。

努力により変えることができました。

自分で培ったノウハウ

それをあなたに

伝えることにより、

ガリガリで自信もあまりない

あなたを変えていきたい。

本気で自分を変えたい。

そのような意志があるのならば

私は全力であなたをサポートさせて頂きます。

私のメソッドにより

現状の体型。

食事管理。

が変わり、

周りの女の子の

態度も変わり、

彼女もでき、

幸せな生活を送っている姿。

想像するだけで

興奮が止まりませんよね。

私も興奮が止まらないです。

楽しみで仕方がないです。

あなたの努力が

報われた日には

一緒に喜びを噛み締めましょう。

あなたが

心が折れそうな時も

私も一緒になって努力します。

全力でサポートします。

ただ、

一人一人に全力でお答えするためにも

一度にサポートできる人数には

限界があります。

そこで、

毎月10人限定

（先着順）

という形にさせていただきます。

本気で変わりたい。

そう思う人以外は申し込まないでください。

↓LINE@追加は下をタップ↓

人生は一度きりです。

やるか、やらないかはあなた次第です。

決断力のある人こそが成功します。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

目標達成シート

こんにちは!!

yuyaです!!

みなさんは

目標達成シート

しっていますか??

あなたは

自分の目標がありますか??

目指すゴールは決まっていますか??

大抵の人は

なんとなくでやっている方が

多いでしょう。

そんな人は一つ

目標

を持ちましょう

そして、

目標達成シート

を作ることが

目標への

近道、

だと思います。

「目標達成シートって

                      なんなん??」

って思う方が多いでしょう。

一つ

大谷翔平選手を、

例に出します。

なにがすごいのかというと

高校1年生で

これだけの

目標達成シートを、

作ることができることです。

だからこそ、

世界的有名な選手に

なれたのだと思います。

詳しく説明していきます。

1.中心に、核となる一番の目標を決める。

2.そして、一番の目標を達成するために必要な           要素を8つ書き出す

3.さらに、その8つの要素を達成するために必要 な要素を8つ書き出す

このように

目標達成シートを

作りましょう。

このシートを

つくることにより

今、

自分がなにを

すべきか。

それが明確になってくるはずです。

大抵の人は、

「今、なにをすれば良いのかわからない。」

という人が多いでしょう。

しかし、

その問題も

このシートで解決できます。

このシートは

筋トレ

だけに収まらず

仕事などにも

生かせます。

是非、

なにをして良いかわからない方は

試してみてください!!

目標への

一番の近道だと

思います。

性欲と筋トレの関係性

こんにちは!!

yuyaです!!

実は、、、

筋トレと性欲には

関係性があることを

知っていましたか??

といっても、

直接的な関係が

あるわけではありません。

この記事は

「最近性欲がわかないなぁ〜」

「今後性欲がなくなるのが怖い。」

という方に向けて

書かせていただきます。

この記事を

読んで頂ければ

あなたの、

「筋トレに対する意欲」

が変わるとおもいます。

まず、

性欲には、

テストステロン

というものが

大きく関わってきます。

テストステロンは、

男性の精巣から

分泌される

男性ホルモンのことです。

男性のテストステロンは

思春期から

20代に向けて

一気に上昇していきます。

しかし、

20代をすぎると

どんどん

下降していきます。

ここからは、

テストステロンと

筋トレの関係性

についてです。

有酸素運動を

行えば運動中は

テストステロンは

上昇します。

しかし、

有酸素運動は

維持することができない

のです。

運動を終えてしまえば

上昇していたテストステロンは

元に戻ってしまいます。

しかし!!

筋トレは違うのです。

なにが違うのか!!

それは、

筋トレ中に

上昇するのは

同じです。

筋トレの後は

テストステロンが

戻らずに、

一定期間上がり続ける

のです!!

それにより、

性欲の減少

　　　予防

を行うことができます!!

現役で

バリバリ居たいってかた!!

「性欲が減ったなー」

と悩んでいるかた、

是非筋トレしてみてください!!

性欲が湧いてくるかもしれません!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

最低限の筋肉!?!?

こんにちは!!

yuyaです!!

ヒョロヒョロ

なあなた!!!

それじゃあ、

女の子の荷物持てませんよ??

重いもの頼まれても

恥かきますよ??

男性と女性の違い!!

それは、

筋肉

なんです。

男らしさが

一番分かるとこなんです。

今回の記事は

最低限の筋肉という題名です。

筋トレとは

全く無縁の方に

向けて

この記事を書きます。

この記事がきっかけになれば

良いと思っています。

最低限と言っても

周りと差をつけるには

ある程度は必要です。

そこで、

日頃の小さな努力から

ゴボウみたいな体から

きゅうりくらいになら、

すぐなれます!!

やることは

簡単な事です。

まず自分の

腕まわり

胸囲

測ってください。

携帯のアプリでも、

メモ帳でも、

記録に残してください。

そして、

毎日

腕立て

腹筋

各10回×3セット

欠かさずに

行ってください!!

毎日

腕まわり

胸囲

を計り

記録することを続けてください！！

2週間あれば、

目に見えて成長が分かります。

それがモチベーションにもなります。

そこから

筋トレが

好きになってくれるのが

私の理想です。

騙された思って

やってみてください。

まずは1週間から。

1週間できれば3週間と。。。

筋トレと無縁の方には

きついかもしれません。

　しかし!!

あなたが

変わるなら今なんです!!

あなたの行動

を変えれば

周りの反応も変わります！

人生が

より一層

楽しくなります。

それが1年続けれたと

しましょう。

その時鏡を見たあなたは

「この記事を読んで良かった」

と思えるでしょう。

そのような人が

一人でもいることを願って

この記事を書きました。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

筋肉に野菜は重要なんですよ。。。

こんにちは!!

yuyaです!!

野菜ちゃんと

取っていますか??

「野菜は嫌い〜」

「食べなくても何も変わらんやん〜」

って思っていませんか??

そんなあなたは

危険信号

ですよ。

今からでも

改善して

いきましょう。

トレーニングした後は

「肉だけ

   食べればいい!!」

たしかに、肉を食べることは

重要です。

けど、野菜も

取ることにより

筋トレ効果がUP

します。

何故、

筋トレ効果がUPするのか

それは、

バランスよく食事を

摂ることにより

筋肉がよりスムーズに成長するからです。

しかし、

短期的に見ても

いけません。

長期的に見ること

が大事なんです。

毎日バランスよく

食事を摂ることです。

筋肉を大きく

するタンパク質が

主役とします。

タンパク質を支える野菜は

脇役なんです。

「なんだ、脇役なんか〜」

「脇役なんて、いらないじゃん」

と思ったあなた！！

間違っていますよ。

映画を例にしてみましょう。

主役がいます。

脇役がいません。

それで映画が成立しますか??

主役しかいない映画

何も面白くないですよね??

脇役がいるからこそ、

主役が引き立つんです!!!

それほど、

野菜は重要

なんです。

「なら、なんの野菜がいいの？」

オススメの野菜を

3つ紹介します。

• ブロッコリー
• アボカド
• 大豆

この3つです。

この中でも

ブロッコリー

これが

最強の野菜

なんです。

ブロッコリーには、

タンパク質が

100gあたり

4.3g含まれています。

➕ビタミンが

バランス良くあります。

疲労回復に

必要なビタミンCの量は

一日100mg

ブロッコリー100g

に含まれる量と

同じなのです。

ブロッコリー100g食べていれば

一日に必要なビタミンC

が摂れるというわけです。

「疲労を早く摂りたい」

「バランスの良い食事を摂りたい」

という方は

今すぐスーパーに行って

ブロッコリーを買ってきてください!!

他の人より

も効率よく

筋肉が

つくこと間違いなし!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!!

筋肉が喜ぶ食事

こんにちは!!

yuyaです!!

トレーニングをしているみなさん!!

食事管理

気にしたことありますか??

トレーニングして

満足したからって、

揚げ物

お菓子

ばくばく食べていませんか??

あなたの筋肉

泣いてますよ??

筋肉の気持ちになってみてください!!

この記事を読んで

食生活を少しでも、　

見直していただければ

嬉しく思います。

今回は、

筋肉が喜ぶ食事について、、、

筋肉は単純で、

繊細なんです。

トレーニングを行えば、

筋肉は分解されます。

それを

回復することにより

筋肉は成長していきます。

そこで!!

どんな食事が

筋肉は喜ぶのか。。。

筋肉というのは、

タンパク質が一番喜びます。

しかし、その日だけ

タンパク質を取る！

というのは

あまり効果がでません。

大事なのは

継続的に

摂り続けることです。

何故??

タンパク質は生きる上で

重要な三大栄養素

の一つです。

人の体は、

半分以上が水分です。

それを除く半分以上が

タンパク質で

成り立っています。

これが、筋肉　内臓　血液

など、多くの部分を

おぎなっています。

特に、、、

筋トレを行えば

筋肉分解が進み、

効率的に筋肉が作られます。

そのため、筋トレ後に

食事を取らなければ

本末転倒。

筋肉の再合成が

出来ず、

逆に筋肉が減ってしまいます。

そのために、

プロテインがあります。

しかし、それだけでは

足りないのです。

70kgのアスリートが

一日で必要とする

タンパク質の量は

約140gです。

プロテインで

1杯で摂取できる

タンパク質の量は

約14gです。

この結果から、

全く足りていないですよ。

朝昼晩プロテインを

飲んだとしても、

42gなんです。

そこで重要

になるのが

食事でタンパク質を

取ることです。

主にタンパク質が

摂れる食材は

100gあたり

納豆　　　　    16g

鶏胸肉(皮なし)  24g

鮭                       22g

鰹                       25g

卵  1個                12g

主にこの5つが

オススメです。

朝昼晩

1品添えることで一日に必要な

タンパク質量

をとることが可能です。

肉を食べるときは

なるべく赤身の多い肉

を食べましょう。

筋肉を

喜ばせたい!!

効率よく

筋肉をつけたい!!

という方

食事は

意識することで

変えることが可能なので

是非実践していきましょう!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

怪我をしないベンチプレスのやり方

こんにちは!!

yuyaです!!

部活をやっている方は

ベンチプレスを

やったことがあると思います!!

あなたは、

正しいフォーム

でやることができていますか??

私がジムに行くと

「この人のフォームおかしいな〜」

と思うことがよくあります。

「MAXがなかなか更新できない!!」

って悩んでいる方いませんか??

正しいフォーム

さえ理解すれば

効率よくベンチプレス

が上がるようになります！

どのようなフォームで

ベンチプレスをおこなっていますか??

あなたのフォーム

間違っているかも

しれません。

まず、

ベンチプレスとは、

大胸筋を鍛える種目です。

ベンチプレスをやっているのに、

肩が痛くなる。

腕がつかれる。

などの、経験をしたことある方は

多いと思います。

そこで、胸だけに

集中させる。

フォームを

教えていきます。

ベンチプレスをやるにおいて

重要なことを4つ教えます。

まず一つ目は、

バーが目線の真上に来ることです。

始める時にちゃんと

目線の上に

きているのか確認しましょう。

2つ目は、

頭、肩甲骨、お尻

この3点が

ベンチと接していることを

意識しましょう。

コツは、両足を引き

背中を浮かすイメージです。

このやり方は、

「逆に腰を痛くする」

と思い込んでいる方がおおいです。

でも、それは

間違っています。

このやり方を

することにより

胸にだけ負荷を

かけることができます。

3つ目は、

肩甲骨を

内側に寄せるイメージです。

慣れてない人は

これをできていない人がおおいのです。

ベンチプレスにおいて、

肩甲骨はすごく重要な役割を

持っています。

肩甲骨を

内側に寄せることにより

可動域が広がり

胸に負荷を与える面積が多くなります。

4つ目は

下ろす時にバーが

乳首に

あたる意識でやりましょう。

この4点を押さえておけば

間違いなく

あなたの胸筋は

レベルアップします。

まずは、

軽い重さから

自分のフォームから

直していきましょう！！

フォームが

完成すれば

どんどん上げれるようになります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!