バランスの良い腹筋 鍛え方

こんにちは!!

yuyaです!!

きれいに腹筋が

つかないと

悩んでる人は

いると思います。

形が悪い人には

理由が二つあります。

1. 遺伝
2. 間違ったフォームでのトレーニング

間違ったフォームで

やっている人は

人生すごく損しています。

そこで、

このブログを読むことで

改善していきましょう!!

まず、あなたは

ひたすら腹筋だけを

やっていませんか??

それは、、、

大きな間違いです。

腹筋というのは

表裏のバランスが

非常に大事になってきます。

つまり！

背中も　

鍛えなければならないのです。

これの重要性に

ついて説明していきます！

1. 姿勢がよくなる。
2. 筋肉のバランスが良くなる
3. 腰痛　反り腰の改善
4. 基礎代謝が上がる
5. トレーニング効果上昇

すごく重要だと分かりますよね。

そこで!!

どう鍛えれば　

良いのか

教えます。

背中と腹筋を同時に鍛えるのに

効率的なことは、

体幹腕立て伏せ

というのです。

やり方】
① 腕立て伏せの姿勢になり、

　頭から足先までを一直線にする。

② 脇を閉め、体幹を使う意識で　

　肘を曲げていく。

③ 曲げられない場所まで下がったら

　脇を閉めたまま肘を伸ばしていく。

④ ②③を繰り返し行う。
　※肘の曲げ伸ばしの際に

　背中が反らないように意識する。

◆回数
10回を目安に3セット行いましょう。

他にも、

バランスボールを使う

膝たちバランス

30秒間キープ。3セット。

などがあります。

今からでも取り組めばあなたの

レベルが格段に上がります！！

バランスの良い体を、

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!