自宅で理想の大胸筋を作ろう

こんにちは!!

yuyaです!!

大胸筋って、

人の印象を

大きく

変えるんです！！

私は、胸板が厚い人をみるだけで

オーラ、圧力を

感じました。

これほど、胸板は人に与える

第一印象がおおきいのだと

感じました。

みなさんも、

胸板が厚いだけで、

『この人筋肉あるな〜』って

思う経験はありますよね。

そうなんです!!!!

大胸筋をつければ、

胸板も厚くなります。

しかも、胸板があつくなれば

女の子からの印象も

ガラッと変わりますよ。

そ　こ　で　！！

自宅でも、行える

大胸筋強化方法 を

この記事で伝えていきます!!

1つ目

フラットプッシュアップ　

(大胸筋中部)

• プッシュアップバーを用意
• 肩ラインよりやや広めにセット
• バーを握り腕立て伏せ

(下げる時に、胸が床につくくらい)

この時に胸に力が

入ってることを意識するだけで

より筋肉も成長します!!

これを10回×3セット。

慣れてきたら回数を増やす。

2つ目

インクラインプッシュアップ

(大胸筋上部)

• 机か椅子を用意
• 腕立て伏せをやる。

この時、大胸筋上部に

力が入ってることを意識しましょう!!

10回×3セット

慣れてきたら回数を増やす。

3つ目

デクラインプッシュアップ

(大胸筋下部)

• 椅子か、足を乗せれるものを用意
• 腕立て伏せ

この時、大胸筋下部に

力が入ってることを

意識しましょう!!

10回×3セット

慣れてきたら回数を増やす。

この3種目を毎日やれば

あなたも　

理想の大胸筋

を手に入れることができます!!

いますぐに

でも始めれる事なので

考えてる暇があれば行動しましょう!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!!